Enquanto uma meta-análise de 2021 publicada na Nutrients mostrou que os grupos em jejum apresentaram menores níveis de ansiedade e depressão, bem como menor índice de massa corporal, sem aumento da fadiga. Por mais promissores que os resultados sejam para o bem-estar mental, os efeitos do jejum nos benefícios físicos do jejum humano também devem ser reconhecidos, pois as mudanças nos estados psicológicos foram atribuídas a mudanças fisiológicas.10 Outra meta-análise de 2022 descreve o perfil lipídico associado ao jejum e melhorias na insulina, aumento do glucagon (hormônio do crescimento), ativação neuroendócrina (por exemplo, aumento da dopamina) e aumento da neurogênese e neuroplasticidade (produção de BDNF) associada ao aumento dos níveis de serotonina.
Embora possa ser uma prática desafiadora de adotar, o jejum intermitente não apenas ajuda a melhorar o metabolismo e a reduzir o peso corporal, como também tem o potencial de melhorar o humor, a cognição e o bem-estar mental geral